Virtuelle Lösung für unsere Trainings in der Corona-Zeit

Hallo zusammen,

wir kommen unserer Verantwortung nach und haben alle unsere Veranstaltungen und Trainingseinheiten erstmal bis 19. April eingestellt. An dieser Stelle bedanken wir uns bei euch, unseren lieben Mitgliedern und Eltern, für das Verständnis und für die tolle Unterstützung in dieser komplizierten Zeit.

Wir möchten euch in dieser schwierigen Zeit weiterhin die Möglichkeit geben zu trainieren und bieten deswegen einige virtuellen Lösungen an. Unser Wochenprogramm wird bis voraussichtlich 19. April 2020 so aussehen:
 
  • Montags werden wir euch ein Trainingsvideo mit Ganzkörperübungen für die Woche per Mail bzw. per Whatsapp schicken.
  • Dienstags von 20:00 – 21:00 Uhr werden wir ein virtuelles Erwachsenentraining per Videokonferenz über „Zoom“ anbieten.
  • Mittwochs von 16:00 – 17:00 Uhr werden wir ein virtuelles Eltern-Kind Training  per Videokonferenz über „Zoom“ anbieten.  
  • Donnerstags werden wir euch ein Video mit fortgeschrittenen Capoeira-Bewegungen für euer Hometraining schicken.
  • Freitags von 14:00 – 15:00 Uhr werden wir eine Live-Übertragung über Capoeira Musik auf unsere sozialen Netzwerken (Instagram, Facebook und Youtube) machen.
 
Infos über die Videokonferenzen über „Zoom“:
 
Wir nutzten die Konferenz Plattform www.zoom.us.

Technische Voraussetzungen für die Teilnehmer:
  • Eine Internetverbindung (klar)
  • PC, Laptop, Tablet, o.ä.
  • Webcam (notfalls geht es auch ohne, dann hätten wir kein Bild)
  • Lautsprecher (sind in allen PCs, Laptops oder Handys verbaut)
  • Einen Raum zu Hause, wo ihr euch bewegen könnt (ausreichend zumindest für die Ginga)
Ihr seid zu unseren virtuellen Capoeira Trainings eingeladen. Den Link für die Registrierung haben unsere Mitglieder per Mail bzw. per Whatsapp bekommen.

Nach der Registrierung erhaltet ihr eine Bestätigungs-E-Mail mit Informationen über die Teilnahme am Training.
 
Infos über die Live-Übertragungen auf unsere sozialen Netzwerken:
 
Wir werden freitags von 14:00 – 15:00 Uhr auf alle unseren sozialen Netzwerken eine Live-Übertragung mit Capoeira Musik machen. Bitte abonniert unsere Kanäle (bei dieser Gelegenheit könnt ihr uns auch eure Likes und Kommentare hinterlassen und eure – guten – Rezensionen über uns schreiben) 😉
 
 
Wir freuen uns auf eine rege Teilnahme. Macht mit und lasst euch von diesem Coronavirus nicht demotivieren!

Euer Abadá-Capoeira Karlsruhe-Schwetzingen Team  
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Fit bleiben mit Capoeira Karlsruhe: Ganzkörper Hometraining #2

Training der Woche

Empfehlung: dieses Programm 3x in der Woche machen

Aufwärmen: Nach einer Runde Mobilisation, geht es weiter mit der Aufwärmroutine. Für das Aufwärmen benutzen wir die 4 Übungen vom letzten Hometraining (Pushups, Squats, Situps und lateral Lunges). Es werden 5 Wiederholungen von jeder Übung gemacht. Das Ganze wird 3x wiederholt.

Training: 4 Übungen (Burpees, Lunges, Schulter Dips und Mountain Climbers). Es werden 10 Wiederholungen von jeder Übung gemacht (von den Mountain Climbers werden 20 Wdh gemacht — 10 mit jedem Bein). Timer mit 30 Minuten laufen lassen. Die Idee ist es, in 30 Minuten die größte Anzahl an Serien zu schaffen. Die Pausen zwischen den einzelnen Übungen und zwischen den Serien sind frei (je kürzer die Pausen, desto intensiver wird das Workout).

>>> Hier geht es zum Video <<<

Bitte abonniert unsere Kanäle (YoutubeFacebook und Instagram). Bei dieser Gelegenheit könnt ihr uns auch gerne eure Likes und Kommentare hinterlassen und eure – guten – Rezensionen über uns schreiben 😉



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Fit bleiben mit Capoeira Karlsruhe: Ganzkörper Hometraining #1

Hier ist unser erstes #HomeTraining der Woche.

Unser Trainer Instrutor Cao ist außer Capoeira Trainer auch Sportwissenschaftler und Personal Trainer. Er wird euch in der Quarantäne begleiten und Workouts für zu Hause kostenlos anbieten. Hier geht es um Ganzkörper Workouts für zu Hause, die man auch ohne Capoeira Vorkenntnisse machen kann, um diese Quarantäne Zeit fit und gesund zu überbrücken. Macht mit! Bleibt zu Hause! Bleibt fit und gesund!

>>> Hier geht es zum Video <<<

Bitte abonniert unsere Kanäle (Youtube, Facebook und Instagram). Bei dieser Gelegenheit könnt ihr uns auch gerne eure Likes und Kommentare hinterlassen und eure – guten – Rezensionen über uns schreiben 😉
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