Fit bleiben mit Capoeira Karlsruhe: Ganzkörper Hometraining #2

Training der Woche

Empfehlung: dieses Programm 3x in der Woche machen

Aufwärmen: Nach einer Runde Mobilisation, geht es weiter mit der Aufwärmroutine. Für das Aufwärmen benutzen wir die 4 Übungen vom letzten Hometraining (Pushups, Squats, Situps und lateral Lunges). Es werden 5 Wiederholungen von jeder Übung gemacht. Das Ganze wird 3x wiederholt.

Training: 4 Übungen (Burpees, Lunges, Schulter Dips und Mountain Climbers). Es werden 10 Wiederholungen von jeder Übung gemacht (von den Mountain Climbers werden 20 Wdh gemacht — 10 mit jedem Bein). Timer mit 30 Minuten laufen lassen. Die Idee ist es, in 30 Minuten die größte Anzahl an Serien zu schaffen. Die Pausen zwischen den einzelnen Übungen und zwischen den Serien sind frei (je kürzer die Pausen, desto intensiver wird das Workout).

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Fit bleiben mit Capoeira Karlsruhe: Ganzkörper Hometraining #1

Hier ist unser erstes #HomeTraining der Woche.

Unser Trainer Instrutor Cao ist außer Capoeira Trainer auch Sportwissenschaftler und Personal Trainer. Er wird euch in der Quarantäne begleiten und Workouts für zu Hause kostenlos anbieten. Hier geht es um Ganzkörper Workouts für zu Hause, die man auch ohne Capoeira Vorkenntnisse machen kann, um diese Quarantäne Zeit fit und gesund zu überbrücken. Macht mit! Bleibt zu Hause! Bleibt fit und gesund!

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Capoeira Trainingsbetrieb bis 19. April eingestellt

Hallo zusammen,

wir werden mit Verantwortung handeln und der Verordnung mit den Maßnahmen zur Verhinderung der Ausbreitung vom Corona Virus folgen. Also alle Veranstaltungen und Trainingseinheiten werden erstmal bis 19. April eingestellt. Wir beraten uns über mögliche virtuelle Alternativen, damit wir trotz allen weiterhin Capoeira machen können. Unsere Mitglieder bekommen diese Woche noch eine Mail mit mehr Informationen darüber.

Bleibt gesund und lasst euch von diesem Virus nicht demotivieren! 
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