Archiv des Autors: Cao

Liebe Eltern und Capoeiristas, bereits seit einigen Wochen beschäftigen wir uns mit einer der ungewöhnlichsten Situationen und größten Herausforderungen, die wir als globale Gemeinschaft, als Land und als Menschen, je erlebt haben. Das Coronavirus hat so ziemlich alles verändert. Unser … Weiterlesen →

Training der Woche Empfehlung: dieses Programm 3x in der Woche machen Aufwärmen: Für das Aufwärmen benutzen wir 4 Übungen. Es werden ohne Pause 10 Hampelmänner, 5 Liegestütze, 5 Kniebeuge und 5 Burpees gemacht. Das Ganze wird 3x wiederholt. Training: 1. … Weiterlesen →

Training der Woche Empfehlung: dieses Programm 3x in der Woche machen Aufwärmen: Nach einer Runde Mobilisation, geht es weiter mit der Aufwärmroutine. Für das Aufwärmen benutzen wir die 3 verschiedene Sprungformen. Es werden 10 Wiederholungen von jedem Sprung gemacht. Das … Weiterlesen →