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Training der Woche Empfehlung: dieses Programm 3x in der Woche machen Aufwärmen: Für das Aufwärmen benutzen wir 4 Übungen. Es werden ohne Pause 10 Hampelmänner, 5 Liegestütze, 5 Kniebeuge und 5 Burpees gemacht. Das Ganze wird 3x wiederholt. Training: 1. … Weiterlesen →

Training der Woche Empfehlung: dieses Programm 3x in der Woche machen Aufwärmen: Nach einer Runde Mobilisation, geht es weiter mit der Aufwärmroutine. Für das Aufwärmen benutzen wir die 3 verschiedene Sprungformen. Es werden 10 Wiederholungen von jedem Sprung gemacht. Das … Weiterlesen →

Training der Woche Empfehlung: dieses Programm 3x in der Woche machen Aufwärmen: Nach einer Runde Mobilisation, geht es weiter mit der Aufwärmroutine. Für das Aufwärmen benutzen wir die 4 Übungen vom letzten Hometraining (Pushups, Squats, Situps und lateral Lunges). Es … Weiterlesen →